Circuit Fitness Plan

Circuit Plan

Warm Up

    5 minutes

        toe touch

        cross toe touch

        bench press

Circuit 1

    10 minutes; 30 seconds working, 30 seconds resting

        plank

        lunges

        sit-ups

        push-ups

        candlestick

        bridge

        star jumps

        steps

        running in spot

        donkey kicks

Circuit 2

    10 minutes; 40 seconds working, 20 seconds resting

        plank

        lunges

        sit-ups

        push-ups

        candlestick

        bridge

        star jumps

        steps

        running in spot

        donkey kinks

Circuit 3

    10 minutes; 45 seconds working, 15 seconds resting

        plank

        lunges

        sit-ups

        push-ups

        candlestick

        bridge

        star jumps

        steps

        running in spot

        donkey kinks

Cool Down

    5 minutes

        donkey kinks

        butterfly feet

        arm hold

        bicycle feet